？会不会同情我们？会不会离我们而去？”

“这时，愤怒作为一种防御姿态，由自己指向别人，保护了我们的脆弱和委屈，也阻止了别人进入我们的内心，甚至连自己都不知道，自己生气的缘由。”

“那些温和的人，有着一套逻辑。「我都已经这样忍让了，对方应该会适可而止」。”

“这样的逻辑，本身又包含着一个期望，「我希望别人理解我」。”

“当别人未能表达出，这种理解的时候，期望会再次受挫，如果认为是自己的忍让，换来了对方的变本加厉，就会产生这样的想法。”

“一定是我太过温和，温和到某某同学，都会欺负我”。

高珮听着心理学老师讲述分析的这些内容，觉得真的是太有道理了！

“这里面还隐藏着一个不合理的信念「理解自己是别人的事情」。”

“这样就把原因，归结到自己的温和，换而言之，也认定了对方的铁石心肠。不仅如此，很多时候这些人还会开始怀疑，自己的这套温和的行为模式是否正确。”

“采取的策略，就是经常性的表达愤怒。”

原来是这样，高珮觉得自己浑身神清气爽，焕然一新的感觉。

“周围人的避让，会让自己的地位，得到无形的提高，获得心理优势，从而补偿了自己的悲伤，避免了自己的恐惧。知觉到这一层面非常关键。”

心理学老师说到这，抬起了头，扫视了周围一圈。

“不要单纯地表达愤怒，要坚定地表达愤怒背后，隐藏着的委屈，焦虑本身，是需要一点方法和技巧的。”

高珮耸了一下眉毛。

“因为表达这些，本身就是一种，让别人了解自己底线的过程。这个过程中，最好指着自己‘我怎样怎样’，而不要指着别人‘你怎样怎样’。”

“不要对别人做价值判断。但比这更重要的是，一个合理信念的树立，就是‘让别人理解自己，这是自己的责任’和一个合理期望的养成，‘即使我表达了自己，别人不一定会理解自己’的信念，以及时时刻刻接纳自己的准备。”

高珮听着心理学老师把曲曲折折的心理学内容，分析得如此透彻，竟也不觉得晦涩难懂了。

“那么，就到了以下最关键的地方，也就是，‘如何表达自己的愤怒’这个问题，有以下几点……”

“消解愤怒本身是在否定愤怒的价值。不要迷恋于转移注意力，换位思考等方法，不提倡万事皆忍。”

“民间心理学喜欢说，做一个内心强大的人，但其实这没用，这话只是听起来漂亮。”

“通常有人会建议‘冷静下来，好好想一想愤怒的原因’。但愤怒往往很难控制，倒不如在日常生活中，增进对彼此的了解。”

“如果你明白了，隐藏在愤怒背后的情感，那么也就不难理解，合理信念和合理期望的建立，更为重要。”

心理学老师真是太厉害了！能讲出这么高深莫测的心理学内容。

高珮换了个姿势，继续听讲。

“普京普特勒说过一句话大多数情况下，没有实力的愤怒，毫无意义。”

心理学老师眨了眨眼睛，继续开口。

“想要知道，如何恰当的表达愤怒，先要从愤怒的作用和意义谈起。”

“就像动物，有自己的领地范围一样，每个人都会有自己的心理边界，这个边界，在人际关系中，是不容被侵犯的。”

高珮听着听着，感觉自己走进了动物世界栏目……

“一旦别人触及了自己的边界，当事人就会体验到不舒服的感觉，如焦虑啊，恐惧和愤怒，没有安全感等，好像自己的领地被入侵了一样。”

“这时