青别指点完，翊棠向他行礼道谢，兰世接过话茬：“是的，青歌啊，你虽然已经对招式熟悉，但是缺乏实战经验。剑法应刚柔结合，虚实并进，才具威力。且招式没有固定形态，不应过分保守，可以拆开任意组合，才能发挥最大作用。况且你内功尚浅，对于习武之人，还是无法应对啊。”

“谢师父指点，只是，这内功不知该如何修进。”翊棠虚心请教。

“所谓‘不积跬步，无以至千里’，修炼内功，并非朝夕可得、轻而易举之事，需要深厚的学养沉淀、日积月累方能成形。‘学如弓弩，方才箭簇，识以领之，方能中鹄。’不能急于一时，还需勤于修炼才行啊。”说罢，起身带着青诀、青别离开。

屋内又剩下翊棠一人，方才师父与师兄所说，虽然能够明白，不过至于如何修行，依旧没有头绪。翊棠又想起《武经》，既为本门经典，又是心法修炼，想必内功奥妙，定然藏于其中。于是，翊棠开始背诵《武经》，希望能从中顿悟。

然而背诵半天，依旧无法了解其中奥妙，反而情绪愈加焦躁，紧闭双眼，皱眉握拳，热汗直出。背诵的速度也越来越快，最终情绪崩溃，一拳打在地上，竟锤出一个浅坑。

这时，青诀推门而入，见到这般情形，上前质问。见到师兄，翊棠情绪很快好转，却十分泄气的说：“本想在《武经》中找寻方法，但我愚钝，无法领悟，因此情绪失控，才会如此。”

青诀安慰他说：“莫急，师父叫我来帮你。”

“真的吗？太好了！”见他点头，翊棠高兴的欢呼。

青诀指导他盘腿而坐，双手交叉握于腹前，呈“太极”“阴阳鱼”形态，凝神闭目。随后轻声道出：“丹田为精气所居，人体强弱、生死存亡，皆取决于丹田元气盛衰。丹田有三，上丹田为督脉印堂之处，又称‘泥丸宫’；中丹田为胸中成膻中穴处，为宗气所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所；下丹田也为‘性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳交汇，呼吸之门’，俗人以生子，道人以生身。丹田元气充实旺盛，就可调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。”

第一次听到青诀一口气说这么多话，翊棠却来不及感叹，只是询问：“那么，该如何聚集元气呢？”

青诀又说：“气沉丹田，需盘腿正坐，腰身挺直，舌顶上腭，缓慢呼吸，从而自然绵长。”

翊棠按他所说，调节坐姿，凝神静坐，放缓呼吸，片刻之后，果然心中平静许多，但却依旧感受不到丹田之气，于是又问道：“师兄，虽然心情平复许多，但并未感受到元气所在啊？”

青诀也在他身旁静坐，闭目说道：“莫要心急，全身放松，切莫胡思乱想。若元气在体内混乱，则会暴走，影响情绪，如你刚刚般焦躁。元气若能应用得当，可为你所用，若不能得以控制，很容易被其控制，变为怒气，威力虽然强劲，但却有损身躯。”

翊棠想起刚刚自己失控的样子，也不知道哪里来的那么大力气，竟然可以将地面锤出浅坑，想必是被怒气所控。随后，平心静气，脑中放空，不再乱想。大约过了半刻时辰，腹腔中突然多了许多暖意，感觉有团温热感聚在其中，急忙询问：“师兄，我好像感受到了，腹中温热之气。”

青诀这才睁眼，起身说道：“很好，接下来，你只需用意念守住他，养气、聚集。”说罢，准备离开。

翊棠急忙叫住他：“师兄，你不在此陪我吗？”

青诀又恢复了往常的冷漠：“不必。”关门前还特意叮嘱道：“切莫幻想淫邪之事，容易懈气。”

翊棠本想争论，但房门已关，心中十分懊恼，嘟嘴喃喃道：“什么淫邪，我才不是那种人呢！”嘴上虽然这么说，脑中却突然浮现出那晚赵师师沐浴的场景，顿感鼻下一