意呼吸节奏！”　　“很好！大王做的非常棒！咱们接着慢跑两圈，然后结束今天的跑步环节！”快跑一圈后，张俊平夸奖了赵祯一句。　　一句很平常的夸奖，却让赵祯激动的小脸通红。　　这可怜的孩子，从小到大，就没得到过表扬，都是这里不行，那样不对的告诫和训斥。　　五圈跑完，从来没有跑过步的赵祯，累的满脸通红，气喘吁吁，几个养尊处优的太监，累的也是呼哧呼哧直喘粗气。　　“大王站好，不要动，臣帮大王放松一下肌肉，然后咱们开始拉伸筋骨！”张俊平对赵祯还是很上心的，亲自给他做肌肉按摩，放松刚才因为跑步紧绷的肌肉。　　放松完肌肉，张俊平才开始教赵祯怎么拉伸筋骨，“大王，下面咱们开始拉伸筋骨！臣先做一遍，然后大王试着做！”　　张俊平把拉伸筋骨的动作表演了一遍，其实张俊平做的就是后世中小学生长做的《第九套广播体操》。　　第一节，伸展运动，1，2，3，4，5，6，7，8；2，2，3，4，5，6，7，8······　　张俊平把一套广播体操做完，赵祯好奇的问道“张师傅，这就是你要教我的的太极拳吗？”　　“大王，这不是太极拳，这是臣自创的健身操，寻常拉伸筋骨的动作太过猛烈，一个不注意就会伤到筋骨，留下无穷隐患！　　臣的这套健身操可以循序渐进的起到拉伸筋骨，锻炼体魄的功效。　　等大王把这个练熟了，咱们就可以学习太祖长拳！　　太祖长拳练熟之后，才能练习太极拳！”　　“太祖长拳，我知道，那是我朝太祖皇帝创造的拳法！”到底还是个孩子，遇到自己知道的东西，赵祯很兴奋，举着手说道。